MORSOWANIE- ZAHARTUJ SWÓJ ORGANIZM DAWKĄ PRAWDZIWEJ ADRENALINY!

w dniu

MORSOWANIE- ZAHARTUJ SWÓJ ORGANIZM DAWKĄ PRAWDZIWEJ ADRENALINY!

Twój układ odpornościowy również potrzebuje treningu.

U której z nas nie pojawił się pomysł, by spróbować morsowania? Od czego zacząć i dlaczego ta zimowa aktywność zrzesza coraz większą liczbę zwolenników? Jeżeli uwielbiasz wyzwania i śledzisz naszego bloga, zapraszam Cię do zapoznania z krótkim poradnikiem dla początkującego morsa. Jeżeli jeszcze zastanawiasz się, czy to właśnie Ty poczujesz się jak ryba w wodzie przy temperaturze – 8 stopni Celsjusza, zapraszam do zapoznania się z artykułem. Odpowiem w nim na najczęstsze zadawane mi pytania.

Zaczynamy!

Skąd pomysł na morsowanie?

Pomysł był spontaniczny. Chciałam zaznaczyć, że zawsze byłam bardziej zwolenniczką gorących kąpieli a niżeli zimnych. Nie dziwi mnie reakcja tych, którzy naprawdę są zaskoczeni tym co robię każdej zimy. Sama też na początku nie mogłam nadziwić oczu, kiedy widziałam pluskających się z uśmiechem morsów.

Moim głównym powodem było przede wszystkim wyjście ze strefy komfortu. Przełamać wewnętrzną blokadę, odciąć się od nagromadzonego stresu i związanego z nim dolegliwości bólowych.

Czy pogoda mnie nie zniechęcała?

Pogoda nie była zachęcająca. Wiał zimny wiatr, padał deszcz ze śniegiem a ja zmierzałam w stronę jeziora. Towarzyszyła mi moja mama, która do tej pory jest moim wsparciem podczas morsowania. Kiedy doszłyśmy na plaże, zależało mi na tym, by nie było żadnych obserwatorów. Nie chciałam by cokolwiek mnie rozpraszało. Zależało mi na tym, by w pełni skoncentrować się na swoim celu.

Czy sprawdzałaś temperaturę wody?

Nie. Nie chciałam się rozpraszać. Wiedziałam, że woda jest zimna. Ale jak bardzo? Musiałam skupić się na rozgrzewce.

Jak wygląda taka rozgrzewka?

Moją rozgrzewką jest bieg truchtem przez 15 min oraz pajacyki. Trzeba porządnie rozgrzać ciało. Mam na sobie ciepłą bluzę, legginsy do biegania, buty adidasy, czapkę, rękawiczki a pod spodem strój kąpielowy. Podczas biegów koncentruję się na tym, żeby rozgrzewka była solidna, a po drugie, że moje wejście do wody musi być zdecydowane. W tym czasie mama szykuje karimatę, buty z neoprenu, ręcznik, bieliznę termoaktywną oraz termos z herbatą.

Jak się czuję, gdy wychodzę z wody?

Często słyszę pytanie od znajomych, co wtedy jest w głowie, o czym się myśli? Odpowiadam im, że o niczym. Właśnie chodzi o to, by wykonać zadanie, wyciszyć umysł, skoncentrować się. Także o niczym nie myślę, jestem tylko ja i mój cel. To świetnie buduje charakter i dyscyplinę.

Jak długo powinna przebywać osoba początkująca? Ile razy może wejść do wody.

Dla osoby początkującej wskazane jest jedno wejście na kilkanaście sekund. Moje wejście trwa około 15 sekund. Będąc w wodzie po pachy, trzymając ręce w górze możesz pomyśleć jedno „ Cholera, ale lodowato!”. Za pierwszym razem, kiedy minął czas 15 s i wyszłam z wody, zrozumiałam o co w tym wszystkim chodzi.

Czuję się jakbym wypiła nektar Bogów!

Trudno mi odpisać stan w jakim człowiek się znajduje. Gorąc, eksplozja pozytywnej energii, siły i te niesamowite uczucie, że możesz wszystko! Wyobraź sobie, że Twoje ciało ma super moce i jest odporne na tak niską temperaturę. W tym momencie zimno Cię nie ogranicza i jeżeli chcesz możesz pójść popływać  😊 a nie czekać do lata. Z grupą znajomych byłoby jeszcze lepiej!

Na pewno zastanawiacie się czy dopadło mnie jakieś przeziębienie, choroba? Absolutnie!

 

ZALETY MORSOWANIA M.IN.:

  • Wzmacnia układ odpornościowy oraz pracę układu sercowo- naczyniowego,
  • Przyspieszenie regeneracji organizmu,
  • Walka z kontuzjami- redukcja dolegliwości bólowych, przyspieszenie regeneracji
  • Redukcja stresu,
  • Wpływ na neurotransmitery ( wydziela się sporo katecholamin, dopaminy, adrenaliny i noradrenaliny). Gwarantowane natychmiastowe pozytywne nastawienie do życia,
  • Wzrost poziomu endorfin,
  • Opóźnienie starzenia skóry,
  • Normalizowanie poziomu cholesterolu i cukru we krwi,

Zanim rozpoczniesz przygodę z morsowaniem skonsultuj się z lekarzem w celu wykluczenia chorób kardiologiczno- naczyniowych.

 PRZECIWWSKAZANIA

  • Problemy z sercem;
  • Problemy z krążeniem;
  • Nadciśnienie tętnicze;
  • Padaczka;
  • Borelioza;

ZASADY MORSOWANIA

  1. 2-3 godziny przed morsowaniem nie należy jeść,
  2. Dzień przed morsowaniem zabronione jest picie alkoholu, spożywanie środków odurzających, kofeiny i innych substancji, które mogą zwiększyć przepływ krwi,
  3. Należy znaleźć bezpieczne miejsce w towarzystwie osoby towarzyszącej. W sezonie zimowym organizowane są imprezy dla morsów, na których zawsze obecny jest ratownik medyczny.
  4. Przed wejściem do wody konieczna jest 15- minutowa rozgrzewka ( bieg truchtem, pajacyki, rozciąganie)
  5. Najprzyjemniejsza temperatura do kąpieli to -8 stopni Celsjusza,
  6. Wejście do wody powinno być dynamiczne,
  7. Ręce trzymamy na głowie,
  8. Po wyjściu z wody krótka aktywność fizyczna,
  9. Później osuszyć ręcznikiem, ubrać i napić ciepłego napoju ( herbata),
  • Można wziąć również koc,

Uwaga! Zbyt długa kąpiel początkującego morsa, może doprowadzić do hipotermii lub odmrożenia. Szczególnie zalecane jest specjalne obuwie z neoprenu.

 

CO ZE SOBA ZABRAĆ NA MORSOWANIE?

·       POJEMNA TORBA TRENINGOWA NIKE, która pomieści najpotrzebniejsze rzeczy. Powłoka na spodzie chroni przed wodą. Zapinana na zamek dolna przegroda umożliwia przechowywanie butów lub oddzielenie mokrych ubrań od suchych,

 

 

Bielizna TERMOAKTYWNA- do najważniejszych jej zalet jest utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała w chłodne dni. Otula ciało i nie krępuje ruchów. Bielizna termoaktywna na narty lub na inne zimowe aktywności to pewność, że nasze ciało jest optymalnie zabezpieczone przed niską temperaturą.

 

 

 

 

 

·       Ręcznik z bawełny- szybkoschnący

·       Strój kąpielowy

·       Buty z neoprenu z zamkiem

·      
Skarpety z neoprenu

·       Czapka, rękawiczki- by nie stracić zbędnie ciepła,

·       Ciepłe ubranie

·       Karimata lub cokolwiek izolującego nas od podłoża,

·       Termos z ciepłym napojem

 

 

 

 

 

Komentarze

Prześlij komentarz